Søvnkursus

Få bedre søvn på 6 uger 

Føler du også, at du har prøvet alt for at få din nattesøvn tilbage? Alt fra apps, meditation og vejrtrækning, til kosttilskud og tidligere sengetider, og alligevel har du mange nætter, hvor du ligger og vender og drejer dig, og tænker:  “Hvorfor kan jeg ikke bare falde i søvn?” 

Du er langt fra alene. Faktisk så viser et studie, at ca. hver anden dansker har problemer med at falde i søvn og oplever generelle søvnproblemer. Du begår sandsynligvis den fejl som mange gør, nemlig at du, fordi det er så frustrerende ikke at kunne sove, forsøger dig med forskellige tiltag, der uforvarende ender med at vedligeholde søvnbesværet.  

Med udgangspunkt i den nyeste søvnforskning (herunder blandt andet CBT-I), har vi udarbejdet et kursus, hvor vi hjælper dig til at få din søvn tilbage igen på 6 uger. På kurset vil du få en ny forståelse af søvn, og de faktorer, der understøtter den gode nattesøvn ligesom der vil være konkrete øvelser og metoder, som hjælper dig til at sove bedre. Du vil desuden også modtage en individuel tilpasset søvnplan, som vil hjælpe dig med at få den gode søvn tilbage. 

Derfor virker et gruppeforløb 

Vi gætter på, du tænker: “Jeg har ikke overskud til at sidde med fremmede og tale om mine følelser.” Eller: “Hvad nu hvis de bare gentager alle de råd, jeg allerede kender?” 

Lad os aflive det med det samme. 

Dette er ikke en støttegruppe. Det er et kursus med konkret viden og redskaber. Du bestemmer selv, hvor meget du deler. Ingen rundkreds. Ingen tvungen åbenhed. 

Det der faktisk sker, er dette: når du sidder i et rum med andre der kender følelsen af at ligge vågen og tænke “hvorfor kan jeg ikke bare sove?”, forsvinder noget af frustrationen, samt følelsen af, at man er den eneste, der har det sådan. 

Gruppen tjener desuden et andet vigtigt formål, nemlig at du ikke er alene. Så når nogle af øvelserne og “hjemmearbejdet” bliver hårdt, så har du nogen, der kan støtte og hjælpe dig 

Det praktiske 

4 mødegange á 2 timer på 6 uger 

Vi mødes tirsdag eftermiddag fra kl. 16-18 

Første gang er den 12. Maj. De efterfølgende gange vil være den 19.5., 2.6. og 16.6. 

For mange vil kurset være tilstrækkeligt til, at der er indlært nye vaner, som man kan arbejde videre med, men der kan også være brug for lidt opfølgende samtaler i perioden efter kurset. Her tilbyder vi telefonsessioner á 30 min til en nedsat pris på kr. 600,- pr session. 

Pris: kr 5000,-